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　　(👀)当一个(⬇)人频(pín )繁出现早醒的情况(kuàng )，难(nán )免会开始焦虑，迫切地想要(🏩)寻找解决方(⏺)案。有人可能会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠(❣)“重回旧轨”。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏(mǐn )称：“不(🌒)要去触(➖)摸(mō )石笋，因为我们身(shēn )上会带着一些孢子(zǐ )就是花粉，它会慢(mà(🛃)n )慢让这(🔋)些小的颗粒(lì )在沉(chén )积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望(🤸)大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　　从国内(😿)市场数据来看，2025年一季度，国内黄金市场成交量、成交额(é )均呈现大幅增(🌍)长态(tà(🏚)i )势。

　　美国知名(míng )投资人巴菲特宣布(bù )年底卸任公司首席(xí )执(🔙)行官

　(🈴)　李鸣涛(tāo )表示(shì )，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品存在问题且(🔒)退货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身权益，同时警告不良商(🕴)家如果商品出现问题有可能货款两空。但在具体执行过(guò )程中，部分平台(📙)出(chū )于(🌵)“讨好”消费者(zhě )需要，违背了规则(zé )的公平性，比如不(bú )给商家(🖼)申诉(🈸)机会甚(✨)(shèn )至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了大量的规则漏(🥟)洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步(🍬)难行”。

　　此外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味着餐(cān )盘里只有主食，其(qí )他(🐵)类型的(🕳)食物不足(zú )。

　　这种“凌晨(chén )三四点睡醒后睡不着”的场景，你(🖱)是否经历过(🛶)？

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物(📿)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(🕚)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )食材都算粮食)。这(zhè )是指烹调前的干重(chóng )。