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　　膳食指南的(de )建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入200~300克(📆)的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🕥)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等食材(cá(♊)i )都算粮食)。这是(shì )指烹调前的干重。

　　邵菲(⏱)带领舞队参加比赛。(受访者(🎣) 供图)

　　北京轨道交通采取延时措施。北京(🏷)市(shì )交通委供图

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会(😶)议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油(🚘)库存增加，引发市场对原油供应过(guò )剩的担忧，国际(jì )油价承压下跌。上(📹)周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅(⏲)，其中美油累计下跌7.5%，布油累(🎛)计下跌8.34%。

　　-轻体力活动男(nán )生大约需300克粮(♑)食(shí )，但如果经常锻(duàn )炼，或者正在增肌，还需(🔯)要加量。

　　失眠或睡眠不(💪)足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(🍓)。同时，失眠和睡眠不(bú )足会引起白天精(jīng )力不足，运动意(yì )愿下降，进一(🤹)步促进肥胖。

　　4月22日，现货黄金价格一度突(🗂)破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落(luò )，截至4月29日已(🛬)跌(diē )至3324美元/盎司附近(jìn )。

　　-轻体力活动女(😃)性大约需200克粮食，差不多是(🌚)每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再(🍖)加量。