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　　第三(sān )，如果主食不足，其他食物也没有相(🖍)应增加，则晚间会产(chǎn )生饥饿感，从而(〽)影响入睡和睡眠质(zhì )量。

　　这种“凌晨(chén )三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历(🏑)过？

　　- 少吃(chī )主食不等于能有效控糖

　　对这(😣)种情况来说，把无糖无(wú )油的主(👟)食吃够，睡眠可能自然就能改(gǎi )善了。

　　二是在晚(⛄)(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(👛)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(🍄)来异生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工(gōng )作负担加(🕣)重，也可能会影响睡眠的质量。

　　与(♒)会外长表(biǎo )示，面对地缘紧张局势加剧、保护主义(😌)抬头，当务之急(jí )是坚守多边主(🧠)义，坚持联合国宪章宗(zōng )旨和原则，维护联合(hé )国在(⏹)国际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平(🚗)共处、开放包容和对话合作，反对政(💪)治极(jí )化叙事，共同捍卫自(zì )由贸易规则和以(🔶)世贸组织为核心的多边贸易体制，推(⏱)动构(gòu )建更加公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍对采取(qǔ )“对等关税”措施破(🚦)坏全球供应链、加剧国际局势不确定(dìng )性感到担(💏)忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法(🚬)的经济制裁和次级制裁等单边强制(➖)措(cuò )施。　　4月22日，多(duō )家电商平台宣布对“仅(😳)退款”规则进行重大调整，引发广(guǎng )泛(🧀)关注。

　　有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，有可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少(🚧)，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降(🔗)低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(🍍)人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡(👫)。