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　　第七，在(😣)晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合物的情(📰)(qíng )况下，为了维持血糖(táng )稳定，身体不(🍘)得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(🍿)夜间肝脏工作负(fù )担加重，也可能会(🧛)影(yǐng )响睡眠的质量。

　　这种“凌晨三(🗳)四点睡醒后睡不着”的场景，你(nǐ )是否经历过？

　　北(běi )京轨道交通采取延时措(🍺)施。北京市交通委供图

　　北京交通(🔹)部门提(tí )醒：根据气象部门预(yù )报(🤨)，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵(📐)雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利(👣)影响。请广大市民关注临近(jìn )天气和(🐧)路况信息，合理规划返程方式、时间(🕵)和路线，错峰返京，注(zhù )意行车安全。“七站(zhàn )两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共(gòng )交通出行(🤙)。(完)　　记者从交通运输部了解到(⌚)，“五一”假期第五天，交通出行保持高位(🤛)运行，今天(5日)将迎(yíng )来返程高峰，交通(🗓)部(bù )门多措并举加大出行保障力度(🤙)。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的(de )食(🐍)物消化速度慢，使(shǐ )夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　北京：沉浸游览(lǎn )溶洞世界 需爱惜保护(hù )珍贵(🔒)遗产

　　这种因为缺乏碳水化合物(🌞)而造成的失眠，是吃保健品所难以改(😔)善的。很多(duō )人花不少钱去买保健(jià(🏦)n )品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活(🏾)质量持续下降。无论是褪黑(hēi )素、γ(🔺)-氨基丁酸、酸(suān )枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所(suǒ )在。

　　第六，适度(dù )的淀粉类(🍧)食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(👏)夜间低血糖。

　　中国地质学会洞穴(🐠)专业(yè )委员会副秘书长翟秀(xiù )敏称(🦋)：“不要去触摸石笋，因为我们身上会(♎)带着一些孢子就是花粉(fěn )，它会慢慢(🅿)让这些小(xiǎo )的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大(dà )家能够提高自己的意(yì )识，尽量减少(👅)对于这些沉积物的接触。”