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　　北京(🏷)交(❗)通部门提醒(xǐng )：根据(jù )气象部(bù )门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或(🛹)雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和(🔁)路况(kuàng )信息，合理规(guī )划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全(😞)。“七(💷)站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交(jiāo )通(🔌)出(🕧)行(háng )。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持(⚓)高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举(jǔ )加大出(chū )行保障(zhà(😐)ng )力度。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢(🔏)。然(✈)而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质(zhì )食物够(gòu )不够，蔬菜(🧦)品(🍘)种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　(⏫)　(⛑)第二方面，少吃主食不等于能降低热量(liàng )摄入。

　　-轻(qīng )体力活动女性大(✈)约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　(⛳)针对年轻人“社恐”却渴望(wàng )共鸣的(de )心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　邵菲(👹)为(💻)青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)