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　　虽然富含(hán )蛋白质的食物也同时富含 B 族(zú )维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适得其(〰)(qí )反。晚间避(🐪)免过多蛋白(📟)质，而适度摄(✊)入淀粉类食(🗻)品，更有(yǒu )利(🗨)于“安神”和睡眠，我找(zhǎo )到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　出租汽车方面，组织出租企业和(hé )网约车企业成立重点场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重(chóng )点场站倾斜派单等手段。

　　在主食过少时(🦃)，增加主(💓)食的量就是(👉)改善营养平(🕍)衡，改善(shàn )身(🌰)体代谢。然而(😊)，在主食已(yǐ(💎) )经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质量。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消(xiāo )费者外出就餐时，首选证件(jiàn )齐全、环境整洁、卫生条件好、(🎤)明厨亮(🌆)灶实施较好(🤣)的餐饮(yǐn )单(🥌)位就餐；在(🌾)餐厅食用生(🈴)鱼(yú )片、生(🏧)腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味(wèi )道有无异常；用餐前检查盘(pán )子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅(tīng )时，注意用餐场所有无通风(fēng )设施，感到身体不适立即就医。通(❇)过外卖平台(🍵)订餐时，注(zhù(📤) )意查看商户(🤭)在外卖平台(🐞)公示(shì )的相(🙈)关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查(chá )餐品包装及食安封签是否完(wán )整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适(shì )量(liàng )点餐，剩餐打包带走，践行(háng )“光盘行动”。

　　在位于鄂尔多斯(🚿)境内的秦直(🏰)道遗址上(shà(😣)ng )，蒙曼充分体(👍)现出一名学(😪)者(zhě )的严谨(❤)，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终未找到(dào )答案。她感叹，“随着时间(jiān )的流逝，很多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”

　　“用最接地气的方式，做出最(zuì )潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　“以(yǐ )前他(👇)们总说‘没(💛)空’，现在(zà(👑)i )是问‘下次(😦)什么时候’(🍺)，这就是文化(⏬)生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找(zhǎo )到价值和归属感，这个城市才能留住他们的心。

　　有利于预防失眠？