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　　在正常吃(chī )主食的基础(🔰)上(👐)，提(🥍)高膳食质量才是(shì )关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食(🔋)、(💀)纳(❇)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于睡眠质量。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原(🌑)因(💯)之(🌶)一。对(duì )很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　原油市场方面(miàn )，上周“欧佩克+”将协商产量政策(cè )的会议提前举行，商讨(🥧)6月(🌹)增(🏠)产(🐊)计划，叠加美国原(yuán )油库存增加，引发市场对原油供应(yīng )过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价(jià )创下3月底以来的最大单周跌幅，其(qí )中(🍄)美(👊)油(😿)累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　有利于预防失眠

　　此前，随着国内电商平(píng )台进入激烈的存量竞争阶段，各大(dà )平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提(🙆)升(🏡)消(🌋)费者(zhě )购物体验、保障消费者权益。但在(zài )实施过程中，这项措施却引发了诸多争议。多位(wèi )专家表示，取消无序的“仅退款”有助于电商行业从低(📔)价(🍑)竞(🏿)争回归良性竞争，保障商家的经营公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。

　　在寻(xún )求消费者权益保护和商家利益的平衡中，平台扮(bàn )演了(🍆)重(🎠)要(🍐)角色。

　　有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的(😸)膳(🔅)(shà(🍙)n )食模式与较低的失眠风险相关联。

　　此外，主(zhǔ )食吃得太少不好，不意味着餐盘里(lǐ )只有主食，其他类型的食物不足。