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　　膳(🦓)食指南的建议是：(☔)轻体力活动的成年人，每(měi )天应(yīng )摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉(🧛)、干玉米、小米、(💔)燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(🦂)材都算粮食)，请注意(🆔)，这是说烹调前的干重。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(🌍)足，导致夜间(jiān )血糖(🗳)偏低。而血糖的过度(dù )降低(dī )是一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素(👔)水平，使人容(róng )易夜(🌏)间醒来并难以再次入睡。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱(😯)好，邵菲还与北干街(🐭)道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流(🔌)(liú )与短(duǎn )途返城车(📰)流叠加，预(yù )计从(cóng )下午2点起，各大中城(chéng )市、火车站、机场周边道(🤑)路通(tōng )行压力较大(🚌)。从去年开始，交通运输部开始在多地进行公路交通基础设施数字化(🛑)转型升级。在浙江，智(🐷)慧化应急处置整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系(xì )统(🍪)，运用视频AI分析进行(🚆)全(quán )天候(hòu )事件检测，可以精准(zhǔn )识别(bié )交通异常和灾害灾毁风险(💔)(xiǎn )。

　　“以前他们总(🙍)说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在(🧔)邵菲看来，若能帮助(😸)年轻人找到价值(🍅)和归属感，这个城市才能留住他们的心。

　　针对企业新造船舶耗用润(rùn )滑油(yóu )实际需(🛸)求，大连港湾(wān )海关(✖)(guān )创新实施‘保税滑油(yóu )’监(jiān )管模式，优化企业进口润(rùn )滑油备(📊)案、船舶出口耗用(🐤)核定等业务流程，提升惠企政策落地见效。自“保税滑油”政策实施以来(👱)，该关已累计监管企业进口润滑油11000余(🐸)吨，节省税费支出约2800万元人民币。(完)　　奥斯卡北京5月4日电 (记者(zhě ) 吕少(shǎo )威)记者4日从(❌)北京市交(jiāo )通委(wě(🥘)i )获悉，5月4日、5日，北京高(gāo )速公路迎返京车流高峰。受车流量大及降雨(🌅)天气等因素影响，16-20时(🌔)，京藏、京承、京礼、京平、京港澳、京开、京哈、首都机场高速(⛎)等高速进京方向以及六环路部分路(📣)段易出现通行缓慢情况。京藏康庄、京承司马台、京港澳琉璃(lí )河、京沪应寺等部分(➗)进京(jīng )检查(chá )站容(🦊)易出现车辆排队情况(kuàng )。

　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感(🏌)。”邵菲笑称这是“穷讲(🐦)究美学”。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的(😴)蛋白质食物不利于安静入眠。