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　　双向奔赴

　　乡村学校扎根

　　长期饮食不节、过(📘)(guò )食生冷(lěng )寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气(🌡)血生成。

　　建议：平时喝温(wēn )水，少(shǎo )吃寒凉(liáng )、油腻、辛辣(🍠)的食物。

　　走进中药材种植基地，工人们正熟(🏄)练地施肥、挖排(✍)水沟。“在这(zhè )里每年能挣五六万元，像我这样年(👐)纪大了，在家门口(🅰)就能挣到钱，知足得很。”60岁的(de )潘江海(hǎi )笑着告诉(🥝)记者。

　　建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过(🚨)长，尽量控(kòng )制在20分(fèn )钟以内，微微出汗即可。

　　此外，研究还发(🌞)现较高的体力活动水平，与运动对“皮肤血液(yè )生物年(nián )龄”的影(📔)响最为显著。所以，这也就是很多坚持规律适度(💷)运动的人为什么(🆘)看起来皮肤(fū )更好、更年轻的原因。

　　4 饮酒(🏁)过度