致我们的后青春

　　·轻体力活动(dòng )男(🤳)生(🤒)(shēng )吃 300 克粮食差不多够了。但如(rú )果经常锻炼，或者正在(zài )增肌，那就还需要加量。

　　摩根(👅)大(🚧)通分析，如今，各(gè )国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资(🛫)者不同，全球央行在购买黄金(🕣)时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于(yú )个人(rén )投资者而言(🥚)，摩(🏺)根大通(tōng )提醒(xǐng )，需要明确黄金本身并(bìng )不产生收益，投资黄金会提(tí )高机会成本。尽管(✏)黄(🕚)金在历(lì )史上曾是危机时期(👈)出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的(🈴)资产，且波动性高出50%。因此，投资(😵)者应通过分散投资来降低组合风险。

　　4月25日，在大连湾(wān )临港(gǎng )装备制造区中远海运(👿)重(🍊)(chóng )工码(mǎ )头泊位上，一艘84500吨多用(yòng )途纸浆船正在进行最后涂装(zhuāng )，即将于5月进入出口交付(🎟)环(huán )节。目前，该公司正以每月(😾)一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运(💗)输船数量纪录。

　　一项随机(🎽)对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运(yùn )动之(zhī )后增加碳水化合物供应(📴)(yī(🏈)ng )能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。

　　- 几十年前就已(yǐ )经发现，在REM睡眠相(快速眼动(dò(🙇)ng )睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(🦒)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增(🍞)加。所以在限制膳食碳水化合(📦)物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(shí )间缩(suō )短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。

　(🌑)　(📏)4月25日，在大连湾临港(gǎng )装备制造区中远海运重工码(mǎ )头泊位上，一艘84500吨多用途纸(zhǐ )浆船正(🗺)在进行最后涂装，即将于5月进(📄)入出口交付环节。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续(🎸)刷新我国交付世界最大多用(🙌)途纸浆运输船数量纪录。

　　本周美联储将(jiāng )公布(bù )利率决议

　　第五，几(jǐ )十年前就(🍁)已(🆎)经发现，在 REM 睡眠(mián )相中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合(✖)物摄入后，睡眠的结构也会发(🏓)生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　首先，蛋(🙎)白质有较高的食物热效应，并(🧢)使人容易兴奋，所以过多的蛋(dàn )白质(zhì )食物并不利于安静入眠(mián )。

　　有些朋友夜间频(🚺)繁(🔁)惊(jīng )醒或噩梦，有可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血(🧥)糖的过度降低是一种强烈的(🤔)应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(🏤)睡。