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　　2025年4月，清华大学(🍘)的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表的一项研究揭(🐧)开了真相：运动或是(🗃)最佳的“逆龄密码”。研究(jiū )发现：较高水平的体力活动与更(🔤)年轻的DNA甲基化年龄显(🔟)著相关，体力活动在促进健康长寿和预防与年龄相关疾病(🌗)中起到了重要作用。

　　气血不足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸(🍂)沉重。

　　泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。气随(💢)津伤，津和汗是同源的(✈)，如果出(chū )汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容(🍀)易造成气血不足。

　　(🗑)支教六年

　　坚持运动的人骨骼、关节都会比从不运动(❕)的人更好。经常运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈(🛌)代谢，使骨径增粗、肌(🌬)质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好(🍱)变化，骨的(de )抗折、抗弯(⏯)、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。

　　1 坚持运动(😣)的人，皮肤紧致年轻

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也(🧓)有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期(👅)内让人产生快感。而且(🥁)长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达(⚪)10年，针对8958名50岁及以上人(💬)群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动(🦃)锻炼可以防止认知能力下降。

　　一碗汤：当归补血蛋花汤