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　　总之，吃好才能睡好，这话(huà )真的没错。如果你长期为(🛋)睡眠质量差所苦，各种(zhǒng )方(🍿)法都难以奏效，不妨咨询营(🦎)养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭(⛩)的主食，就能让你找回久违(🗾)的香甜(tián )睡眠。　　失眠(🔹)，已经成为困扰当代人(rén )的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(🎚)运动，躺(tǎng )在床上还是辗转(🍝)反侧，或者频频发生夜醒。

　(🍘)　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤(rǎng )墒情总体适宜，利于春播作物播种(🥒)和培育(yù )壮苗。其中，南方地(🤖)区降雨增多，利于增加库塘(🤘)(táng )蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西(xī )中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持(chí )续(🐤)偏少，对春玉米等足墒播种(🗣)不利；东北春播区(qū )大部(🍎)墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南(nán )部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整(🕹)地进(jìn )程略有推迟。

　　这(🌵)两天，一场前所未有的“天(tiā(💟)n )坑”音乐会也在湖北宣恩矅(🍋)天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞(zhuàng )的视听盛(🦖)宴。地质奇观与交响音乐的(🥀)碰撞，解锁(suǒ )了假期新玩法(🏤)，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房(fáng )山的溶洞探(🐋)险、地下暗河航行等小众(🖖)溶洞游玩项(xiàng )目受到了游(🛍)客们青睐，假期期间有不少(🆘)游客专门(mén )前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶(róng )洞里有什么奥秘。

　　(💳)其次，因为要维持血糖稳(wě(🌗)n )定，身体代谢压力增大。要想(🐎)办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额(é )外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏(🖕)(zāng )和肾脏的负担。这样也会(☔)让你感觉疲劳。

　　- 蛋(dàn )白(👮)质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间(jiān )胃肠消化负担，从而影响睡眠质量(🈴)。

　　在张家(jiā )界七星山景(🛅)区，一场场精彩的演艺盛宴(🛳)火热上演(yǎn )。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于(yú )险峻栈(🐓)道，俯瞰群峰，打卡天空之眼(🖤)全透明玻璃(lí )观景台，欣赏(➿)大自然的无限风光。

　　分析师指(zhǐ )出，白银价格走强的主要原因是工业需求增长(🕑)。在光伏、电子等行业，白银(🤖)的应用日益广泛，需(xū )求持(🍀)续攀升。而铂金价格的回升则与供应(yīng )短缺密切相关。