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　　必须说明，吃够主食(🕔)，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(😰)很低的淀粉食品。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(🎉)慢(màn )，使夜间胃肠消(xiāo )化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量(liàng )。

　　其(🕕)次，因(yīn )为要维持血糖稳(wěn )定，身体代(⛽)谢压力增大，就会想办法拆东(🔩)墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(🎒)萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负(🚟)担。这样也会让你感觉疲劳。

　　-少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是促(🍤)进发胖(pàng )的可能原因之一(yī )

　　据韩媒介绍(shào )，金文洙1951年9月出(chū(🚚) )生于韩国庆尚北(běi )道永川市，20世纪70至(🔁)80年代活跃于劳工运动和民主(📽)化运动。此后步入政坛，历任第15至17届国(🔤)会议员，并于2006年和2010年两次当选京畿道知事，在尹锡悦政府中出任雇(🔩)佣劳动部长官。

　　·轻体力活动(dòng )女性 200 克粮食就够(gòu )了，按大米(😰)饭来(lái )说，差不多是每(měi )餐吃盛饭的小碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果运(yùn )动较(🍫)多，那就可(kě )以再加量。

　　为更深入(🥫)了解、挖掘年轻人的兴趣爱(🥎)好，邵菲还与北干街道的社区书记们(🚜)共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　摩根大通分析，如今，各国央(😓)行持续积累黄金库存，已成为支撑金价(jià )的主导力量。不(bú )过，与个(🧡)人投资(zī )者不同，全球央(yāng )行在购买(💎)黄金时(shí )更注重对地缘冲突(🛂)风险的对冲，而非单纯追求回报最大(🎖)化。对于个人投资者而言，摩根(🤔)大通提醒，需要明确黄金本身并不产(👱)生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时(🤠)期出色的分(fèn )散投资工具，但(dàn )长期来看，它并(bìng )非能提供超额回(😱)(huí )报的资产，且波(bō )动性高出50%。因此(cǐ(🗼) )，投资者应通过分散投资来降(💽)低组合风险。