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　　如果能吃到一部分全谷(📟)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，效果(guǒ(🌓) )更好。因为糙米中含(🆔)有比精白米多几倍的γ-氨(🌧)基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较(🤖)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原(🍖)(yuán )而不是(shì )合成脂肪。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍(📺)微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失(🎓)眠越来越严重。

　　中(zhōng )国国际(jì )电子商(shāng )务(🆕)中心电商首席专家(👊)李鸣涛表示，平台单纯的低(📓)价导向竞争造成了一系列的问题，比如退货率(🙅)上升、“羊毛党”涌现，一些(xiē )商家出(chū )现利润(rù(🎼)n )大幅下滑甚至退网关店现象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平(🦃)台出台“仅退款”规则的初衷，此次(cì )平台对包括(✉)“仅退款”在(zài )内的规(guī )则进行(háng )调整优化是平(📯)台生态修复的必然(🤶)选择。

　　“年轻人并非不爱(🔤)玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文(🐭)化特派员之(zhī )初，邵(shào )菲敏锐(ruì )意识到，互联网(🐧)时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和(hé )深度参与。

　　原油市场(🆚)(chǎng )方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提(🚶)前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增(🥗)加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国(guó )际油(🐣)价(jià )承压下(xià )跌。上周国际油价创下3月底以来(🚢)的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　“五一”假期(qī )，云南曲靖富源县多乐原(yuán )景区，在以前废弃矿(🤓)山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭(🌥)在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在(🦃)地下，游客们还可以(🥥)(yǐ )开启一(yī )场别开(kāi )生面(🚲)的探洞之旅。

　　膳食指南的建议是：轻体力(🐟)活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿(🕔)豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(🌼)调前的干重。

　　三要营造开放合作的国际环(🏭)境。面对美国随意(yì(🙎) )加征关(guān )税，在(zài )全球范围(😣)挑起贸易战，中国的回答是清楚的，立场也是坚(🚟)定的：如果执意要打，我们奉陪到底；如果准备(bèi )要谈，就要平等尊重。中(zhōng )方着眼(yǎn )的，不仅是自身正当权利，也是(👗)各国的共同利益；中方维护的，不仅是互惠合(🍾)作，更是国际规则；中方坚守的，不仅是国家民(🐈)族尊(zūn )严，还(hái )有人(🗒)世(shì )间的朗朗乾坤。

　　4月(👫)以来，在地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以(🤷)及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀(pān )升，黄(huáng )金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金交易是否(😫)已经过于拥挤？