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　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多(duō(🐑) )够了(💨)。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要(yào )加量。

　　(🔜)可能有(yǒu )人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道(🎗)理(lǐ )是什么呢？

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　　声明称各国注意到当前全球(🌀)(qiú )两极分化和不信任的形势，鼓励全球采取行动加强国(🤥)(guó )际(🤭)和平与安全。声明强调各国安全不可分割，并重申(shēn )致力(🧤)于通过对话、协商和外交手段和平解决国际争端(duān )。

　　- 少(🚗)吃主食不(bú )等于能有效控糖

　　首先，蛋白质有较高的食物(🧤)热效(xiào )应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不(♒)利(lì(🔯) )于安静入眠。