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　　很多人一(yī )想到运动，就会马上联(liá(🚄)n )想到“我要自律起来，每天都坚持(chí )运动”。其(🌾)实越来越多研究发现，健康运动不要过于(🏊)苛求(qiú )自己自律。

　　“我的家乡五峰交通不便，出行比较困难(nán )。于是我决定免费(🌇)帮乡亲们带货，没承想，这一带就是将(jiāng )近20年。”邓兰舟腼(🏩)(miǎn )腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥(💼)料、种子、农具(jù )等，他为沿路村民免费(😅)捎带物资10万(wàn )余件，服务了山里8000多名村民(📱)。

　　朱超敬：小朋友问我“老师，你能不能(😍)当我们音乐老师”“老师，你什么时候还(há(🧞)i )会再来”。我当时说，我可能当不了你们音乐(💶)老师，我有(yǒu )时间就会再来看你(nǐ )们的。

　　“人虽渺小(📳)，但心可以(yǐ )无限广阔。”正在执行(háng )任务的(🏂)神舟二十号航天员王杰的话(huà )，道出了当(♓)代青年的大志气、大胸怀与大能量。与祖(🏚)国共(gòng )进、与时代同行，“强国有我”的时代(🥅)新人，必将接续奋(fèn )斗、凯歌前行，用青(🍂)春之我创造青春之中国、青春之民族(zú(📉) )。(李洪兴)

　　朱超敬：调完琴之后，他正在教室上课(kè(😓) )，我一下就萌发了那种(zhǒng )小时候上课的状(⤴)态，孩子们特别可(kě )爱。他正在上课，我就跟(😋)梁老师说，我能不能给大家教个(gè )歌，或者(🐳)上一节课。

　　5月3日，木鼓彩车方阵与游客(🚻)互动(dòng )。当日，云南省临沧市沧源佤族自(🐖)治县举行2025年佤族司岗里(lǐ )摸你黑狂欢节(💩)民族民间文化艺术游演，展示当地传统(tǒng )文化和多彩(🚖)民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　假期(😲)里，你有没有赖床、玩手机？中医认为，“久(🏢)卧伤气、久坐伤(shāng )肉”，休息日久躺不动，其(🈯)实很伤气血。

　　4 坚持运动的(de )人，大脑认知更好

　　近日，云南省红河哈尼族彝族(🍽)自治(zhì )州石屏县异龙湖畔的神黄豆花迎(🚊)来盛花期，一团团、一簇簇粉色的花朵如云(yún )似霞，将(🐽)湖畔装点成一片浪漫的粉(fěn )色梦境，随风(🐲)摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉色花海(hǎi )成(🦎)市民游客打卡的网红地。图为异龙湖畔竞(🤾)相绽放的神黄(huáng )豆花吸引市民游客打卡拍照。徐俊 摄　　奥斯卡普洱4月(yuè )30日(🎍)电 (黄兴鸿)云南省普洱市西盟佤族自治县(⬛)成立60周年庆祝大会30日举行。身着盛(shèng )装的各族民众欢(🎲)聚一堂、载歌载舞(wǔ )，共同庆祝这一重要(👺)时(shí )刻。全国人大民委、国家民委以及(jí(💶) )云南省、普洱市分别派出祝贺团对西盟(🗝)佤族自治县成立60周(zhōu )年表达祝贺。

　　按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气(qì(💦) )血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致(zhì )、脸色红润有光泽(🦑)。