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　　很多人锻炼后都(🈸)会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后(🛑)(hòu )，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让(ràng )人产生(shē(🎏)ng )快感。而且长期(🏸)运动也会对大脑产生积极(jí )正面的影响。英国一项(🤞)长达10年，针对8958名50岁及以上(shàng )人群的认知功能研究发现：随着年龄(🗣)的增长，有(yǒu )规律地运动锻炼可以防止认知能力下(🎋)降。

　　2023年(nián )一(🎯)项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和(🗒)“阻力训练”均可显著改善(shàn )皮肤衰老状态。该研究坚(🐯)持运动，皮肤的(🈷)弹性增(zēng )加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹(🔵)力蛋白(bái )的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些(xiē )都是皮(🤶)肤重新焕发活力的标志。

　　朱超敬老师(shī )的到来(🛑)，让上三清小学(🎼)原本较为薄弱的音乐教育(yù )得到了有力补充，一次(👷)临时起意的音乐课(kè )，让她在家乡小学扎下了根，也种下了梦。每周(🈴)(zhōu )往返一百六十多公里，坚持六年不容易，但为了(le )孩(♉)子们一周的盼望，朱老师一直在路上。

　　日(rì )本国驻重庆总领事(🖍)馆总领事高田真里表示，日本(běn )与四川省存在着深(🏠)厚的关联，制造(🌐)业、服务零售(shòu )业等众多领域的日本企业落户四(💼)川。目前(qián )日企正持续扩大在川布局，两地始终积极探索新(xīn )的商(🐓)业合作机遇。

　　建议：平时喝温水，少吃(chī )寒凉、(👰)油腻、辛辣的食物。

　　3 坚持运动的人，心肺功能更好

　　坚持运(🈲)动的人不仅有利于减肥(féi )，还有利于全身骨骼肌系(🚬)统的强健。而功(😍)能强大(dà )的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看(💆)(kàn )起来更有气质、更好看。

　　适当的运动，有助(zhù )改善睡眠。中国(🔉)医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常(🎓)失眠的人来说，运动是调(diào )理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能(🎫)坚持跑跑(pǎo )步、做做操、练练太极拳等，经过一段(💟)时间的体(tǐ )育(⬜)运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程(chéng )起到良好(🎨)的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良(liáng )好循环，从而可以从根本(🔂)上消除失眠，提高睡眠(mián )质量。