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　　可(🍜)能有人会问：吃淀粉(🧢)(fěn )食物有利预防失眠(🎌)，其中的科学道(dào )理是什么呢？

　　一方面，少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦。

　　北京交通部门提醒(🧗)：根据(jù )气象部门预(🔹)报，4日夜间有小雨，5日(rì(🚣) )白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返(fǎn )程有不利影响。请广大市民关注临(lín )近天气和路况信息，合理规划返(🗝)程方式、时间和路线(😚)，错峰返京，注意行车安(🎮)全。“七站两场”周边道路交通压力大(dà )，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行(háng )。(完)　　(😃)记者从交通运输部了(💫)解(jiě )到，“五一”假期第五(👴)天，交通出行保持高位(👎)运(yùn )行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通(tōng )部门多措并举加大出行保障力度。

　　分析师指出，白银(😇)价格走强的主要原因(👸)是工(gōng )业需求增长。在(🔫)光伏、电子等行业(yè )，白银的应用日益广泛，需求持续攀升。而铂金(jīn )价格的回升则与供应短缺密切相关(guān )。

　　地面(🧖)公交方面，增加备班运(👡)力，加强途经(jīng )7大火车(🙍)站的103条始发途经线路的运营(yíng )组织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　不吃主食或(🏍)吃得太少

　　- 在(zài )动(📡)物实验中发现，增加碳(🏟)水化合物(wù )摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(📴)水食物如白米和面食(🏷)，可以引(yǐn )发较多的胰(🌀)岛素分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　有流行病学研究发(💑)现，摄入(rù )更多的优质(💒)碳水化合物，与睡眠质(🎃)(zhì )量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联。