蜜芽忘忧草

　　不吃主(zhǔ )食或(🗓)吃得太少

　　无独有偶

　　北京交通部(😰)门加强对重要路段、重(chóng )点区域的路网运行监(jiān )测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道(⚽)全部“抬杆”放行，高峰时(shí )段确保开道率100%。增(🐺)加(jiā )备勤力量、前置救援装备、加强巡(🕧)视巡查，遇交通事故配合交警快清快处，提升通(😬)行效(xiào )率。

　　有利于预防(fáng )失眠？

　　(🔄)其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主(🦏)食或吃得太(tài )少反而不利于瘦身。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主(⏳)食，其他类(lèi )型的食物不足。

　　少吃主食(🚃)只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一(🚨)点就会反弹，而情绪却越来越焦虑(lǜ )，失眠越来(🤷)越严重。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮(🦀)，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就(🧚)更好了。因(yīn )为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米(mǐ )饭(🕴)的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有(🏻)利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　(🙄)各国外长支持对联合国(guó )包括其安全理事会(🐅)进(jìn )行全面改革，使其更加民主、更具代(🚊)表性、更加有效、更加高效，并增加发展(♑)中国家在(zài )安理会的代表性，使其能够有(🧜)效应对当前的全球挑战。

　　邵菲带领舞队参(📢)加比赛。(受(shòu )访者 供图)