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　　坚持运动的人，患(🧢)糖尿病及代谢综合征的风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血(📲)糖素分泌(mì )增加，可以降低糖(🔘)水平(píng )。换句话说，经常运(🍯)动的人患糖尿(niào )病及代谢综合征的风险也会较小。

　　(⛱)中医有一个有名的(de )补血方—(🤑)—当归补血(xuè )汤，由黄芪(💼)和当归两味药以5:1的比例(lì )组成，其中当归补血活血，黄芪(🐙)益气以生血，适用于气血(xuè )两虚的人群。

　　4 坚持运动的人，大脑认知更好

　　“早(🔞)些年这里山高路远，别说开车(💭)，人走都费劲，如今大不(bú(🦅) )一样了。”站在新落成的木质观景台上，联盟村党总支书(shū(❕) )记、村委会主任徐浩(hào )感慨(🚻)说。

　　朱超敬：小朋友(🚆)问我(wǒ )“老师，你能不能当我们音乐老师”“老师，你什么时候(😬)(hòu )还会再来”。我当时说，我可能当不了你们音乐老师，我有时间就会再来看你(nǐ )们的。

　　周至县上三清小学校(✔)长(zhǎng ) 王金锋：之前他们(🥥)不可能接触这些，农村学校没有这个条(tiáo )件，培训都要到(😪)很远(yuǎn )的地方去，家长也没有(🔩)时间陪孩子(zǐ )。朱老师来(🚦)了之后，对孩子的发展是一个极大的补充。

　　经典粤剧(💦)《南唐李后主》在广州江南大戏院上演。广州粤剧院 供图

　　5月3日(rì )，游演队伍展现多彩民族风情。当(dāng )日，云南省(🛥)临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你(nǐ )黑狂欢节民族民间文化艺术(🔻)游演，展示当地传统文化和(hé(🗜) )多彩民族风情。中新社记(💝)者 李嘉娴 摄

　　建议：每天玩手(shǒu )机总时长最好不超(🎤)过两个小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于(♟)23:00。

　　一个动作：“双手托天理三焦”