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　　假期在家越躺越累？

　　朱超敬：小朋友问我“老师，你能不能当我们音乐老师”“老师，你什么(me )时候还会再来”。我当时说，我可能当不了你们音乐(🛵)老师，我有时间就(jiù )会再(🈲)来看你们(men )的。

　　建议：(🚢)每天玩手机总时长最好(🌖)不超过两个小时。注意睡(❎)前不要玩手机，睡觉(jiào )时(🏪)间不要晚于(yú )23:00。

　　气血(🐶)不足怎么补？

　　5月3日，上万人在孟连体验捉鱼乐趣。孟连县融媒体中心(xīn ) 供图

　　湖北(běi )省五峰三农客运有限公司驾驶员邓兰舟，20岁出头就成为一名(🔭)农村客运司(sī )机。他有一(⏫)个(gè )本子，上面记载着父(🖥)老乡亲每天希望带回的(🌈)货物。

　　起初，朱超敬主(🚨)要教孩子们识(shí )谱唱歌(🍓)，慢慢(màn )地，她觉得应该有(🌸)更丰富的内容加入课堂。

　　活动期间，西盟县还举行60周年成就展(zhǎn )、“中华民族(zú )一家亲”篝火狂欢活动等系列县庆活动，全方位展示60年来经济社会发展(zhǎn )成就。(完)　　都说“运(😲)动能够抗衰老”，但也有些(🐴)人发现自己坚持跑步一(🗓)段时间后，反而看上去(qù(⛔) )面部皱纹好像(xiàng )变多了(♓)，更“显老”了。这也让很多人(⚾)疑惑：运动究竟是延缓衰老的“良方”，还是(shì )过度消耗体力(lì )、加速衰老的“催化剂”？最近清华大学的一项研究揭开了真相。

　　周至县上三清(qīng )小学老师 梁彦鹏：我是一个老(🛑)教师，以前也没受过专业(🚎)训练，音乐课虽然能上，但(🌬)是(shì )和朱老师相比(bǐ )，真(🥑)是天壤之别。她的乐理知(🎱)识、发声、技巧，咱达不(💎)到。

　　很多人锻炼后都会觉(jiào )得呼吸更轻松(sōng )，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内(nèi )啡肽”会在短(duǎn )期内让人产生(shēng )快感。而且长期运动也会对大脑(👪)产生积极正面的影响。英(🕊)国一项长达10年(nián )，针对8958名(🛏)50岁及(jí )以上人群的认知(🤡)功能研究发现：随着年(🔩)龄的增长，有规律地运动(🔌)锻炼可以防止认知能(néng )力下降。