人人操人人干人人看

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡(🍡)眠质量(🚏)。

　　膳食指南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每天(tiān )应摄入200~300克的谷物/粮食(shí )(大米(🍔)、面粉(🎆)、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材(📣)都算粮(🚫)食)。这是指烹调前的干重。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反(👂)而不利(📙)于瘦身(🤼)。

　　在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和(hé )高糖饮(✴)食相比(💿)，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(🐡)入全谷(🕶)杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　2023年以来，多家电商平台(🌦)在售后(❤)服务规则中增加“仅退款”条款。一(yī )时间，“仅退款”成(chéng )为电商平台比拼规则(zé )、争夺用户的焦点(🛋)。随着实(🥂)践的深入，一(yī )些问题也逐渐暴露出(chū )来。最突出的问题就是该政策被一些消费者恶意利用，形(📭)成了所(🅰)谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损害了商家的利益，也影响了平台的信(🧠)誉和正(🏜)常运营。

　　此前，随着国内电商(shāng )平台进入激烈的存量(liàng )竞争阶段，各大平台(tái )陆续推出“仅退(🐜)款”服务(😬)，旨在提升消费(fèi )者购物体验、保障消费者权益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多争议(➕)。多位专(🐎)家表示，取消无序的“仅退款”有助于电商行业从低价竞争回归良性竞争，保障商家的经营(💣)(yíng )公平(🐗)，释放消费活力(lì )，促进平台经济健康(kāng )发展。

　　浙江交通(tōng )集团绍兴管理中心主(zhǔ )任 罗国兴(🛅)：这套(✳)智慧(huì )管理系统，主要是基于视频的AI分析，能够在5秒钟之内自动检测到路上的异常事件，自动关(🏾)联路上(🔖)的实时路况信息，同时也在30秒之内能够自动生成交通管控策略以及应急预案，形成(chéng )分(🕟)段分级(🐲)的联合的管(guǎn )控措施。

　　每个人(rén )的代谢能力不同，体(tǐ )力活动量不同，没有(yǒu )必要严格攀比(🕉)。吃到(dà(🏞)o )身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将(🍛)协商产(👳)量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应(⛳)(yīng )过剩(🐀)的担忧，国际油(yóu )价承压下跌。上周国(guó )际油价创下3月底以来(lái )的最大单周跌幅，其(qí )中美油累(♏)计下跌(💅)7.5%，布油累计下跌8.34%。