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　　很多人锻炼后都(dō(⛺)u )会觉得(💃)呼(hū )吸更(🐱)轻松，身(🔗)体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽(tài )”会在短(duǎn )期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生(⛏)积极正面的影响(🎓)。英国一(📁)项长达10年(nián )，针对8958名(míng )50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认(rèn )知能力下(xià )降。

　(⏭)　想要保(🕵)持气血(🔻)充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有节、运动(dòng )有度、情(qíng )志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓

　　7 坚(🍶)持运动的人，代谢(🛐)功能(né(👵)ng )更好

　　两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉(ròu )横断扫描(miáo )图。可以看出，坚持(❔)运动的人(🈵)大腿肌(😌)肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之(zhī )相比，大(dà )腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。

　　气血充足：成人牙齿(❇)洁白、光泽、滑(🚃)(huá )润，齿(🐂)上无垢浊，齿龈淡红润泽。

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是什么？这是通过测量人体DNA的甲(jiǎ )基化水平(píng )，来估算的身体生物年龄，这种方(🎃)法被称为(⬜)“表观遗(🛷)传时钟”。因此，运动会让身体(tǐ )的DNA甲基化(huà )年龄更年轻，也就意味着运动确实可以有效地的延缓身体衰老。