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　　恢复正常主食量之(zhī )后，不仅体力精力(💳)(lì )变(🍦)好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更(😧)(gèng )稳定，增加运动之后(🛃)还会变瘦。

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好，这话真的没错。如果你长(🍞)期为睡眠质(zhì )量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(🎆)(yǎng )专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(méi )有吃够。也(😅)许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香(🕣)甜睡(🎷)眠。　　失眠，已经(jīng )成为困扰当(🔍)代人的一个常见问题(🤒)。有不少人无论(lùn )吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(🗳)坚(jiān )持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频(pín )发生夜(🔐)醒。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣(míng )的心理，邵菲还提出了(😰)“搭子(zǐ )文化”。

　　投资(zī )风向的转(🧟)变，在消费市场上也有(🈵)所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少(💋)消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在(zài )铂金、白银饰品(🌠)柜台前驻足挑选。“最近来问铂(bó )金、白银首饰的顾客明显多(✊)了。”上海市区一家(jiā )金饰品牌店员说，大家都觉得(dé )现在买黄(🥨)金饰品太(tài )贵，相比之下，铂金和白(⚪)银首饰不仅价格更实(📶)惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　　在主食过少的时候，增(✖)加主食的量，就是改善营(yíng )养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(➡)已经充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cà(🔟)i )品种多不多等其他问题了。营(yíng )养均衡才能获得最(zuì )好的生(🛀)命质量，包括睡眠质量。

　　二要推(🍄)动和平解决争端。践行(🚽)共同、综合、合作、可(kě )持续的安全观，坚持以和平手段化(🌥)解争端分歧。中方愿与国际社会特别是金砖国家一道，汇聚政(📤)(zhèng )治解决乌克兰危机的国际共识，为实现真正的和(hé )平继续(🕷)发挥建设性作用。我们(men )支持阿拉伯和伊斯(sī )兰国家认可的加(🎚)沙恢复和重建计划，坚定支持“巴人(🔐)治巴”，国际社会应以更(➖)大力度支持(chí )巴勒斯坦独立建国。

　　据韩国中央选举管理(〽)委(wěi )员会公布的日程，第21届总统大选候选人登记将于(yú )5月10日(😡)至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的金砖(〰)国家外长会(huì )晤4月29日下午在巴西(xī )里约热内卢闭幕。金砖国(🔀)家外长会晤发表主席声明，声明重(😿)申致力于加强金砖国(♎)家战略伙(huǒ )伴关系框架，在政策安全、经济金融、人文交流(⛲)(liú )三大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于(yú )秉持相(🦍)互尊重、相互理解、平等相待、团结互助(zhù )、开放包容、(🏜)协商一致的金砖(zhuān )国家精神，加强全(quán )球南方合作，实现更包(🦂)容和可持续的治理。

　　在银行贵(🍭)金属交易平台上，投资(🌝)金条甚至(zhì )一度出现断货情况，目前工商银行、建设银行的(⚪)(de )部分规格的投资金条库存也已告急。例如，截至(zhì )发稿，工商银(🏆)行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮(🚽)助血糖水平保持稳(wěn )定，避免夜间低血糖。

　　总(zǒng )之，吃好才(😦)能睡好。如果你长期为睡眠质量差(🐁)所苦恼，各种(zhǒng )方法都(📖)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合(😫)理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你(🥧)找回久违的香甜(tián )睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又(🍛)一次(cì )醒了。