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　　在正常吃主食的基(jī )础(chǔ )上，提高膳食的质量才是(🧒)关键。汇总研究(🎴)发现，和高糖(tá(🌁)ng )饮食相比，和很(📪)少蔬菜、大量(🚕)煎炸食品和高(🏟)脂肪高糖食物(🌜)(wù )的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总(zǒng )体(tǐ )适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区(🛂)(qū )降雨增多，利(😉)于增加库塘蓄(🤞)水和农业生产(😳)用水，早稻育秧(🖥)(yāng )移栽顺利；(🦄)山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区(qū )因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区(qū )大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部、辽(liáo )宁(níng )北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　分析(🕯)(xī )师指出，白银(👔)价格走强的主(🍆)要原因是工业(😛)需求增长。在光(✏)(guāng )伏、电子等(🗼)行业，白银的应用日益广泛，需求持续攀升(shēng )。而铂金价格的回升则与供应短缺密切相关。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省(shěng )下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多(⏭)的脂肪和蛋白(🆚)质还会影响肠(🌉)道菌群平衡(hé(🌆)ng )，也不利于胰岛(📭)素敏感性。

　　(🔞)首先，因为能量供应不(bú )足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(yī )旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的(de )身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在(🌫)身上。

　　二(è(🎎)r )、关注广告宣(😬)传，理性消费。提(⛺)示广大消费者(🌛)，尤其是老(lǎo )年(🔟)群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神(shén )医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服(fú )务(wù )的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可(kě )“减肥(🈶)”的压片糖果、(📤)糖茶饮料等网(🧥)红食品广告所(😈)误导，不要轻信(🏩)“零糖”“零卡”“无添(💰)加”“不含防腐剂(🛠)”等(děng )无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要(yào )仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或(huò )假冒名人名义发布的营销信息。