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　　最后，少吃主食影(🖖)响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可能原因之(zhī )一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联(lián )已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(🐅)和睡眠不足会引起白(😮)天精力不足，运动意愿(🍨)下降，进一步促进肥胖(🌥)。

　　在正常吃主食的(🥚)基础上，提高膳食的(de )质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和(hé )高糖饮食相比(⬆)，和很少蔬菜、大量煎(😚)炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更(🎑)有利于睡眠质量[7]。

　　(🚴)“五一”假期，云南曲靖富(📇)源县多乐原景区，在以(🌑)前废弃矿山上栽种的(🐃)近(jìn )千种月季花已经绽放，游客穿(chuān )梭在(zài )花海中，拍照留念，记录下这(🛌)(zhè )美好的瞬间。而在地下，游客们还(hái )可以开启一场别开生面的探洞之旅(lǚ )。

　　其次，因为要维持血糖稳定(dìng )，身体代谢压力增大，就会想办法(😙)拆东墙补西墙，拆解肌(🦗)肉蛋白质来合成葡萄(🕑)糖，不仅额外消耗B族维(🐩)生素和能量，而且会加(💁)重肝脏和肾脏的负担(dān )。这(zhè )样也会让你感觉疲劳。

　　反(fǎn )而不利于(🛒)瘦身

　　(晚上如果不运动(dòng )，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不(bú )多够了。对较为活跃的年轻女性来(lái )说，直接吃一满碗(🔼)饭就对了。)

　　在黄金(✨)震荡调整的背景下，白(🆑)银、铂金“接棒”上涨。截(🔶)至4月29日，现货白银价格(🌝)33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格(gé )回升至996美元上方，较年初上涨(zhǎng )约10%。