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　　如果是这种情况，建议你思考一下有没(méi )有以下这个导致失(💇)眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　首先，因(yī(🏫)n )为能量供应不足，身(shēn )体就会想办法“节能(néng )”，让你无精打采，减少消耗。就(👘)算你强迫自己运(🔌)动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(dàn )人的精力和体(😄)力改善(shàn )了，多吃(🚰)这几口饭，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会变成(💧)肥肉堆积在身上(🗣)。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就(jiù )差不多够了。对较(🈺)为(wéi )活跃的年轻女性来说(shuō )，直接吃一满碗饭就对了。)

　　所以，加肉减(🕛)饭的策略，并不能(🗂)降低总热量摄入。你少吃(chī )米饭省下的热量，被(bèi )换成(🚠)了菜里的糖和脂(🎿)(zhī )肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质(🤐)还会影响肠道菌(💕)群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　(央视新闻客户端 总台(tái )央视记者(👬) 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　虽然有关营养素与失眠之(🧝)间关系的研究结果不一，但碳水化(huà )合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、(☝)睡眠连续性(xìng )和(🏐)睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　北京市(🏩)市场监督管理局(🔻)、天津市市场监督管理委员会、河北(běi )省市场监督管理局提(tí )醒消(🔋)费者：节日期间(jiān )，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵(🍚)害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电(diàn )话或通过全国12315平台投(tóu )诉举报(♋)，市场监管部(bù )门(🤖)将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失(🐝)眠，睡眠质量低？(🤚)可能是身体缺了这种关键营养，很多(duō )人不知道

　　当地时(shí )间本周(🤰)三，美联储将(jiāng )公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵(🐓)不动。但最近一系列数据释放出美(měi )国经济衰退的信号，加上美国总统(🗒)特朗普(pǔ )多次喊(🐒)话降息，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联(🕖)储议息会议上，美(⛓)联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联(lián )储将受到白宫影响的(🚴)(de )说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资者预期(🔠)特朗普在执政(zhèng )的第二个百日将转向(xiàng )“三低”政策，即降(jiàng )低利率、降(🌓)低关税和降低税(🗼)收。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(🤼)稳定，避免夜间低(✈)血糖。