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　　(经济日报 记(jì )者 李思雨)　　这样的“行(🕕)业惯例”你认可么？

　　在主食过少的时候，增(zē(🔀)ng )加主食的量，就是改善营(yíng )养平衡，改善身体代谢。然而，在(💎)主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物(⬜)够不够，蔬菜品种多不多等其他(tā )问题了。营养均(🏪)衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　(♊)(晚上如果不运动，能吃到(dào )浅浅一小碗饭的量就(👘)差不(bú )多够了。对较为活跃的年(nián )轻女性来说，直(🤧)接吃一满(mǎn )碗饭就对了。)

　　吃多少(shǎo )主食才算够？

　(🎃)　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(🐃)的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引起白天(❌)精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　你(🧙)看了一下身边的手(shǒu )机，又是凌晨的 3 点。你已(yǐ )经(🌧)连续 2 个礼拜都在这个时(shí )间醒来，醒来后再也睡(🐧)不(bú )着。

　　与此同时，她还(hái )捕捉到年轻人提升自我的(😋)深层次需求，整合资源推出(🚕)“社区夜校”，邀请专业老(👴)师开设摄(shè )影、美妆、社交口才、自媒体运营(🈯)等课程，让年轻人既能满足兴趣(qù )爱好，又能掌握(👀)实用技能(néng )。

　　今天，全国铁路进(jìn )入返程高峰(💳)，预计发送旅(lǚ )客超2000万人次，各地铁路部(bù )门精心(🎗)组织客流疏导。陕(shǎn )西宝鸡东站利用客票系统，提前研判(🦐)高峰日、关键时段等，根据(♟)柱状图编制次日安检(🈹)、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方(🧛)案，形成客流组织“一日(rì )一案”。国铁乌鲁木齐局(jú(🍕) )针对家庭出游增多、老年(nián )旅客占比提升的特(⛷)点，完(wán )善预约服务、进站、出站(zhàn )等流程，为不(🈷)同群体提供(gòng )多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国(🙉)铁武汉局在汉宜铁路、汉(🔵)十高铁、京广高铁、(🐦)郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西(🚧)南昌西站的网约车候车区进行了升级改(gǎi )造，从(😴)原来的200余平方米增(zēng )加至800余平方米，可同时容(ró(✝)ng )纳500人候车，同时还增加了(le )座椅。

　　李鸣涛表示，当前电商市场的竞争日趋激烈，这种竞争不能仅争夺流量(🛥)，平台企业也不能简单地依(🙋)靠流量分发规则盈利(🚴)，应该把竞争的焦点聚焦在平台生态核心能力的(❇)打造上，并将其作为平台、商家、消费者及服务(⚽)商的(de )共同体，让不同参与方良(liáng )性互动和共赢发(🚌)展，只有(yǒu )如此，平台生态才有活力(lì )，才能可持续。这在当前流量红利减弱、消费者对线上消费综合服务(🏕)体验要求越来越高的背景下显得尤其重要，也(yě(🥐) )是保障电商产业实现更加可持续发展的重要基(📔)础。