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　　虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得其反(🛅)。晚间避免过多蛋白质，而适(shì(⛑) )度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利(😌)于“安神”和睡眠，我找到了以下(🦁)可能的科学(xué )原因，与大(dà )家(😳)分享和讨论。

　　上周国际金(🎠)价累计下跌超1%

　　-轻体力活(🕷)动(dòng )女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(dòng )较多，可以(yǐ )再加量。

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张(🀄)局势缓和、投资(zī )者避险情(🆘)绪(xù )降温，加之美元指数小幅(⬛)反弹，上周四国际金价跌至两(✍)周来低(dī )点，上周累(lèi )计下跌(🏍)1.67%，已连续第二周下跌。

　　“饭搭(🥤)子、健身搭子、演唱(chàng )会搭(🚌)子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青(qīng )年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒(méi )介与志同道(dào )合的(✅)人相遇。在她看来，文化活动的(🏾)意义，就是让年轻人从“点赞之(😦)交”变成“并肩之友”。

　　- 蛋白质(🔵)有较高的食物热效应，容易使(🌳)(shǐ )人兴奋，所以过多的蛋白质(🧦)食物不利于安静入眠。