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　　失眠，已经成为现(🎏)代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因(yīn )之(zhī(😺) )一(yī )。对很多人来说，只(🗨)要能睡上一夜好(hǎ(💟)o )觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇到(💈)让他们‘上头’的东(⌚)西。”担(dān )任(rèn )文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需(👍)求已不是简单的“凑热(🔤)闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度(dù )参(cān )与(yǔ )。

　　有流行(🎯)病学研究发现，摄入更(🌰)(gèng )多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(🎅)吃大量主食的(de )膳(shàn )食(🎬)(shí )模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(🍐)合物供应，和运动后不(🏊)吃碳水化合物相比，能非常有效(xiào )地(dì )提(tí )升入睡效果和睡眠(🥃)质量[4]。

　　剧烈震荡下(📎)，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最(🍳)高触及(jí )35.5美(měi )元(yuán )/盎(🦌)司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　中国地质学会洞穴专(🔪)业委员会副秘书长翟(🎱)秀敏称：“不要去触摸石笋(sǔn )，因(yīn )为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让(😱)这些小的颗粒在沉积(🤣)物的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希望大家能够提高(🙉)(gāo )自(zì )己(jǐ )的意识，尽(📄)量减少对于这些沉积物的接触。”

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　其次，蛋白质、脂(🥉)肪含量高的食物消化(🐮)速度慢，使夜间胃(wèi )肠(cháng )消(xiāo )化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　规则缺陷导致滥用(🏪)