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　　坚持运动的人，患糖尿(🍸)病及代谢综合征的风险更小。经常运动(🚧)会使胰岛素分泌(mì )下降的同时，胰岛(🤔)血糖素(sù )分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿病及代(❌)谢综合征(zhēng )的风险也会较小。

　　2025年(🚲)(nián )4月，南方医科大学公共卫(wèi )生学院的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发(🕴)表的一篇研究指出，无需每天都保持(⛅)自律运动，仅周末(mò ) 2 天完成指南推荐的(🎱)运动量(liàng )(每周150-300 分钟中等强度运动)，在(🔮)降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具有相似的效果。

　(👆)　不妨试试这3招！

　　坚(jiān )持运动的(🌡)人骨骼、关节都(dōu )会比从不运动的人更好。经常运动可以改善骨的血液循(➰)环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、(🍃)肌质增厚(hòu )、骨质的排列规则、整齐(💿)(qí )。随着骨形态结构的良好(hǎo )变化，骨(😕)的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力大幅提高。

　　昌化镇地处(🍉)浙西山区，森林覆盖(gài )率达87.97%，但长期以(🚂)来面临“绿富分离”的困境。“我(wǒ )们缺的不是资源，是把资源变现的‘金钥匙’(🥔)。”昌化镇农业农村综合服务中(zhōng )心主(🥗)任邵晖坦言。

　　3 睡(shuì )前泡脚出大汗

　(📖)　建议：休息日尽量不要一直躺着(🎓)，适当站起来活动活动。平时也不要久(🐞)坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以(yǐ(🔝) )站起来接杯水，活动活动(dòng )身体。

　　(🌿)5月3日，游演队(duì )伍展现多彩民族风情。当日，云南省临沧市沧源佤族自治县举(🚃)行2025年佤族司岗里(lǐ )摸你黑狂欢节民(🎓)族民间文(wén )化艺术游演，展示当地传(chuán )统文化和多彩民族风情。中新社记者(🔪) 李嘉娴 摄