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　　此外，主食吃得太少不好，不意味(🌳)着(zhe )餐盘里只有主食，其(😞)他类型(xíng )的食物不足(🔪)。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消(xiāo )化负担，从而影响睡眠质量(lià(🍆)ng )。

　　网警提(🤒)醒

　　所(⬆)以，加肉减饭的策略，并(😯)不能降低总热量摄入。少吃(chī )米饭省下的热量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过(guò )多的脂肪(💂)和蛋白质还会影响(xiǎ(📷)ng )肠道菌群平衡，也不利(🔑)于胰岛素敏感性。

　　在主食过少时，增加主食的量(liàng )就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代(dài )谢。然(🌛)而，在主食已经充足的(♈)情况下，就需要考虑蛋(🍇)白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì(🌫) )量。

　　对这种情况来(📍)说，把无糖无油的主食(😖)吃够，睡眠可能自然就能改善了。

　　最后，少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也是促进发胖(pàng )的可能原因之一。失眠或睡眠不(🏡)足与肥胖的关联(lián )已(🖖)经得到学界的广泛认(🎟)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖。

　　公安网安(🐮)部门根据(jù )《中华人民(🤾)共和国网络安全法》第(⛲)四十四条第一款、六十四条第二款之规定(dìng )，对该家装公司进行了行政(zhèng )处罚。