?���

　　- 几十年(🚵)前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(快速眼动睡(shuì )眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡眠，非快速眼动睡(shuì )眠中的深度睡眠阶段)增加。所以(📜)在限制膳食碳水化合物摄入后(🎊)，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(👑)的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(🦍)(yě )缩短。

　　公路方面，今天将迎(😉)来返程高峰，中长途返程车流与(🆖)(yǔ )短途返城车流叠加，预计(jì )从下午2点起，各大中城市、火车站、机(jī )场周边道路通行压力较大(dà )。从去年开始，交通运输部开始在多地(dì )进(🥫)行公路交通基础设施数(shù )字化(🆘)转型升级。在浙江，智慧化应急处(🎵)置整体解决方案，目前已(yǐ )经在(🎻)省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等(😄)高速公路应用。智慧高速系统(tǒ(㊗)ng )，运用视频AI分析进行全天(tiān )候事(🦋)件检测，可以精准识别交通异常和(hé )灾害灾毁风险。

　　在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食的质量才(cái )是关(💱)键。汇总研究发现，和高糖饮食相(🍳)比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🌲)和高脂肪高糖食物(wù )的西式餐(👩)食相比，吃传统淀粉主食、纳入(⛺)全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富(🥣)新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(🛫)质量[7]。

　　一要捍卫联合国(guó )核心地位。作为多边体系(xì )的核心，联合国权威只能加强、不能削(xuē )弱。“大金砖”要继续倡(chàng )导共商共建共享，共同(❗)抵制这个世界上的一切倒行逆(💁)施，维护好(hǎo )国际关系基本准则(🕞)，捍卫多边贸易体制，推进国际机(📻)构改革，构(gòu )建更加公正合理的(🏴)全球治理体系。

　　其科学原因(🛐)主要有以下几(jǐ )点：

　　有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖(❄)的过度降低是一种强烈的应激(🥢)，会(huì )升高压力激素水平，使人容(✅)易夜间醒来并难以再次入睡。

　(🦊)　有(yǒu )利于预防失眠？

　　吃(😷)多少主食才算够？