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　　上海期货交(jiāo )易所库存数据显示，白银期货库存(⛎)(cún )连续三周减少，分别(🔈)在(👙)4月11日(rì )、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和(hé )13623千克。

　　(😲)- 少吃主食不等于能有效控糖

　　在正常吃主食的基(jī )础(chǔ )上，提高膳食质量才(🦇)是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(😥)高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(👷)(gǔ )杂粮的主食、含有(🙇)丰(🍤)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　有流行病学(🎽)研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠(mián )质量不佳的可能性降低相关(😱)。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　(🎐)　(🧝)第六，适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(chí )稳定(🔈)，避免夜间低血糖。

　　(⛏)少吃主食只能短期变瘦，此后很(hěn )难再减，稍微多吃一点就(🗺)会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠(mián )越(yuè )来越严重。

　　- 少吃主食不等于能有效(🦈)控糖