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　　“我的家乡五(🐹)峰交通不便，出行比较困难。于是我决定免费帮乡亲们带货，没承想，这一带就是(🌖)将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子(✨)、农具等，他(🌺)为沿路村民免费捎带(dài )物资10万余件(jiàn )，服务了山(shān )里8000多名村民(mí(😰)n )。

　　工人(ré(❔)n )在中药材种(zhǒng )植基地施肥(féi )。(受访者 供图)

　　现在，每周一次的音(🤶)乐课，成了朱老师和孩子们的双向奔赴。朱超敬说，这段美妙的音乐(👩)旅程，不会画(🔝)上休止符。

　　如今的李萌，闲暇之余会为群众砌花台、栽花架，还(🤶)会去养老院(🍓)义务服务。“能做一些(xiē )力所能及的(de )事情，能帮(bāng )助更多群众(zhòng )，我觉(🗾)得就(jiù )是劳(👳)模精神(shén )在群众心中最好的诠释。”她说。

　　工人在中药材种植基(✏)地施肥。(受访者 供图)

　　所以，先运动起来最重要！也许一天、两天(🌡)看不到变化(⏪)，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心(🏒)情，更强大的(🔳)精(jīng )神。

　　不(bú )用苛求自己(jǐ )太自律

　　2 坚持运动的(de )人，肌肉质(😗)(zhì )量更好

　　而对朱超敬来说，这一路上是工作之余的小小放松，是回娘家的(🕛)点点温暖。歌声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外，大家的一次次关心(⭐)，也成了她每(💹)周一次的期待。小时候为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着(🌠)琴往城(chéng )里(💚)去，如今(jīn )，为了点亮(liàng )更多孩子们(men )的音乐梦，她又不辞辛苦，带着乐(🍦)器往乡下跑。就像她说的那样，这段双向奔赴的音乐奇缘，本身就是一部彼此成(🔏)就的动人乐章。

　　随着他的目光望去，云海松涛尽收眼底。山谷间(👠)，2400立方米石坎(💻)挡墙如巨龙盘桓，沿溯溪游步道拾级而(ér )上，100盏太阳(yáng )能路灯次第(🚗)(dì )点亮，曾经(😾)(jīng )的沉寂山林(lín )已蜕变为生(shēng )态经济的新起点。