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　　“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合(🐁)历史文化与现(💮)代体验(yàn )的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青(qīng )砖古巷环绕的生祠镇，120多个特(😨)色摊位依(yī )次(📀)排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生(shēng )活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　三(⛎)(sān )、关注食品(🥫)安全，绿色消费。消费者外(wài )出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、(🏓)明厨亮灶实施(📖)较好的餐饮单(⛺)位(wèi )就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高(📉)风险菜(cài )品时(😖)，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净(😎)(jìng )；选择炭火(🉐)锅或炭火烤肉的餐厅时，注(zhù )意用餐场所有无通风设施，感到身体不(bú )适立即就(🐹)医。通过外卖平(😱)台订餐时，注意查(chá )看商户在外卖平台公示的相关证照，优(yōu )先选择近距离、评价好、点餐量(🛠)大的餐(cān )饮商(🙇)户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查(🎣)菜(cài )品色泽、(🕍)味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　总之，吃好才能睡好(🐦)。如果你长期为(🚷)睡眠(mián )质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(yíng )养是否合(😺)理，主食有没有(🖥)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。(央视新闻客户(🈷)端）　　突(🌭)(tū )然，你又一次醒了。

　　第三，如果主(zhǔ )食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间(🎳)(jiān )会产生饥饿(📝)感，从而影响入睡和睡眠质(zhì )量。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦(mèng )，有可能是由于碳水化合(🦕)物摄入过少，肝(🎵)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的应激，会升高压(yā(📭) )力激素水平，使(🐅)人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。

　　你以为过几天就好，现在看(kàn )，似乎没有(🥈)好转的迹象。你(📉)开始担心，甚至有点绝望……

　　第三方面，少吃(chī )主食不等于能有效控糖。

　　在位于鄂尔多(➗)斯境内的秦直(🌳)道遗址上，蒙曼充分体现(xiàn )出一名学者的严谨，她一直在询问当地(dì )考古部门，脚(🔕)下的土地到底(🦔)哪一块是秦(qín )直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时(shí )间的流逝，很多真相或许(🏄)都湮没在历史(💒)(shǐ )的尘埃中。”

　　黄金交易拥挤了吗？