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　　一是适(shì )度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(shì )由于碳水(🏏)化合物摄入过少，肝(🥣)糖原不足，导致夜间(🍯)(jiān )血糖偏低。而血糖(🙀)的过(guò )度降低是一(🔋)种强烈的应激，会升(👆)高压力激素水平，使(🥂)人容(róng )易夜间醒来并难以再次入睡。

　　反而不利于瘦身(shēn )

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其(qí )中的科学道理是什么呢？

　　“以前他们总说‘没(méi )空’，现在是问‘下次什么时候’(🦍)，这就是文化生(shēng )根(🏡)的声音。”在邵菲看(kà(🎢)n )来，若能帮助年轻人(🏃)找到价(jià )值和归属(🌭)感，这个城市才能留(🌘)住他们的心。

　　第五，几十年前就已经发现，在(zài ) REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也(yě )会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě(🤖) )缩短。

　　为什么不(🛶)吃主食吃得太少反(❣)而不利于瘦(shòu )身呢(🈷)？其中当然是有科(➰)(kē )学道理的。

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　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相(xiàng )应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡(shuì )眠质量。

　　上海期货交易所库存数据显示，白银(yín )期货(🌇)库存连续三周减少(🚡)，分别在4月11日、18日、(🌁)25日当周(zhōu )减少了194823千(♉)克、54898千克和13623千(qiān )克(🔥)。

　　- 蛋白质有较高(👹)的食物热效应，容易使人兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。