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　　你看了一下身边的手机，又是凌晨(🐠)的 3 点。你已经连续 2 个(💋)礼拜都在这个时间(📴)醒来，醒来后再也睡(🕋)不着。

　　依托溶洞(🤕)资源，当地推出了多(🔁)种多样的新业态和新消费场景，吸引越来越多游客前来。

　　很多人因为想控(kòng )糖，晚上严格(gé )限制主食，但(dàn )这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖(táng )，次日早上的(de )空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(👄)会增大。前一天晚上(☝)吃够主食后，第二天(🕚)血糖水平反而更为(🆒)稳定。

　　有流行病(🎿)学研究发现，摄入更(📋)多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国(guó )北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式(shì )与较低的失眠(mián )风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物(🐗)供应，和运动后不吃(🔁)碳水化合物相比，能(🌐)非常有效地提升入(📳)睡效果和睡眠质量(🐧)[4]。

　　北京市市场监(🤲)督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管(guǎn )理局提醒消费(fèi )者：节日期间(jiān )，在市场监管(guǎn )领域的消费争(zhēng )议中，如合法(fǎ )权益受到侵害(hài )时，可及时拨打12315消费(🤒)者投诉举报电话或(🥟)通过全国12315平台投诉(🈲)举报，市场监管部门(🎳)将及时依法维护消(💌)费者的合法权益。(完(👟))　　经常失眠，睡(🙇)眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　三、关注食品(pǐn )安全，绿色消(xiāo )费。消费者外(wài )出就餐时，首(shǒu )选证件齐全、环境整洁、卫(wèi )生条件好、明厨亮灶实施(💩)较好的餐饮单位就(📝)餐；在餐厅食用生(🙀)鱼片、生腌海鲜、(👁)凉拌菜、酱卤肉、(♌)凉皮凉面等高风险(🌟)菜品时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火(huǒ )锅或炭火烤肉(ròu )的餐厅时，注(zhù )意用餐场所有(yǒu )无通风设施，感到身体不适(shì )立即就医。通过外卖平(🎍)台订餐时，注意查看(🕦)商户在外卖平台公(🔚)示的相关证照，优先(📟)选择近距离、评价(🕢)好、点餐量大的餐(💓)饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味(wèi )道等是否正常(cháng )。适量点餐，剩餐打包带走(zǒu )，践行“光盘(pán )行动”。