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　　适当的(📝)运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动(dòng )是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若(🙌)(ruò )能坚持跑跑步、做做操、练(🔦)练太极拳等，经过一(yī )段时间的(👷)体育运动，会对神经系统的兴奋(🍋)和抑制(zhì )过程起到良好的调节(🐾)作用，为恢复正常的睡眠建(jiàn )立(😨)良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(gāo )睡眠质量。

　　需要注意的是，当归有活血功效(xiào )，孕产妇和月经量特别大的女性要慎食。气血两(🐯)(liǎng )虚的人可以根据身体情况，适(🎽)量食用。

　　建议：吃饭时要专(🌐)心，不要刷视频或干别的事(shì )情(🆕)。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经(🌝)当令，胃中(zhōng )空，不利于养气血。

　(🥦)　从守山乏术到养山富民(mín )，从林下生金到康养兴镇，从资源闲置到全链开(kāi )发，昌化镇正用“林业+”的妙笔，在浙(🥈)西群峰间(jiān )绘就新时代“溪山行(🍚)旅图”。(完)　　奥(ào )斯卡昆明5月(🚙)5日电 (陈志蓉)“五一”假期，昆明长水(🎡)(shuǐ )国际机场出入境客流持续走(🔝)高。5月1日0时至5月5日12时(shí )，昆明出入(🕓)境边防检查站在昆明长水国际(🏖)机场口(kǒu )岸累计查验出入境旅客4.17万余人次，同比增长11.4%，其(qí )中外籍旅客1.14万余人次，同比增长35%。

　　经检验鉴(jiàn )定(🍦)，该产品为假冒“LANCOME/兰蔻”注册商标的(❓)产(chǎn )品。

　　“当时我便说，‘您放(👲)心，孩子的求学(xué )路我们来帮助(〽)’！就这样，这条路我们帮助小女(⏩)(nǚ )孩走了11年。这个小女孩后来成(📛)为复旦大学首位盲(máng )人研究生，现在已经是一名教师。”高煜感慨中(zhōng )透出欣慰。

　　坚持运动的人，患糖尿病及代谢(xiè )综合征的风险更小。经常(🥨)运动会使胰岛素(sù )分泌下降的(🎳)同时，胰岛血糖素分泌增加，可以(📉)降(jiàng )低糖水平。换句话说，经常运(✈)动的人患糖尿病及(jí )代谢综合(🐫)征的风险也会较小。