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　　- 蛋白质(zhì )、脂肪含量高的(de )食(🧕)物消化速度慢，加重夜间(jiān )胃肠消化(♓)负担，从而影响睡眠质量。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲(⏳)还(hái )与北干街道的社(shè(⏳) )区书记们共(🔠)同举(jǔ )办了“青春文化”头脑风暴营。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物(🕡)的情况下，为了维持血糖(🏪)稳(wěn )定，身体(🤳)不得不(bú )拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏工(gōng )作负担加重，也可(🕴)能会影响睡眠的质量。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力(lì )增大(🕔)，就会想办(bàn )法拆东墙补西墙，拆解肌(🔈)肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和(🔍)肾脏的负担。这(zhè )样也会(📨)让你感觉(jià(🥉)o )疲劳。

　　这种(zhǒng )“凌晨三四点睡醒后睡不着(zhe )”的场景，你是否经历过？

　　第(👘)二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。