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　　坚持运动和不运动的人，

　　5月(👍)3日，上万人在孟连体验捉鱼乐趣。孟连县融媒体中心 供图

　　两张照片分(fèn )别为70岁铁人(rén )三项运动(⬆)员(yuán )的大腿肌肉(ròu )横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿(🦒)肌肉含量明显更多，皮下脂肪(fáng )更少；久坐(zuò )的人与之相(xiàng )比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂(🛶)肪更多。

　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要(yào )久坐，连续(xù )静坐(🉐)不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

　　“运动是良药”的说法由来已久，坚持运动有(🐾)助于激发和(hé )改善免疫力(lì )。人群统计(jì )研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不运(🐔)动的人。因此，坚持运动的人，身体免疫力更好，也(yě )更不容易生(shēng )病。

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是什么？(〰)这是通过测量人体DNA的甲基化水平，来估算的身体生物年龄，这种方法被称为“表观遗传时钟”。因此，运(yù(📤)n )动会让身体(tǐ )的DNA甲基化年龄更年轻，也就意味着运动确实可以有效地的延缓身体衰老。

　　3 睡前泡(🏪)脚出大汗

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