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　　除了青年群体，邵菲也未忽视社区中老(🎹)(lǎo )年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将(🏤)广场舞从社区一路跳(tiào )到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常(🏄)青组小集体健身(🚛)舞类自选项目特等奖。

　　首(shǒu )先，蛋白质有较高的食(📢)物热效应，并使人(👗)容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠(mián )。

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　　为什么不吃主食吃得太少(🤵)反而不利于(yú )瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

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　(🍔)　第七，在晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合物的情况下，为(👧)了维持血糖稳定(😬)，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝(🏐)脏工作负担加重(⤵)，也可能会影响睡眠的质量。