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　　黄金交易拥挤了吗？

　　近日，公安机关(guān )网安(⭕)部门就(🤘)处理了一起因非法获取公(gōng )民个人信息被依法处罚的案件，一起(qǐ )来看看案件经过。

　　- 少吃主(🏅)食不等(🏍)(děng )于能降低热量摄入

　　第五，几十年(nián )前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对(duì )葡萄糖的需(🧘)求会比(🐇) SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(bǎo )贵的 REM 睡眠(🦕)时间缩(🎖)短，总睡眠时间也缩(suō )短。

　　好吃的肉类基本上不可能是(shì )低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(🌱)多汁又(🌐)香浓可口的肉，几乎都(dōu )是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴(yáo )都加入了不少糖，以增加“浓郁(🕗)感”“醇厚(➰)感”。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(😊)(fěn )、干(🥠)玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等食材都算粮食)。这是(🏣)指烹调(🤛)前的干(gàn )重。

　　其实，合理吃主食，是有利(lì )于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖(🔆)的。

　　(🔂)首先，因为能量供应不足，身体就会想办法(fǎ )“节能”，让你无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫自(⛔)己运动(💷)，运动之(🕰)后也(yě )会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体(tǐ )力改善了，多吃的这几口饭，会被活(huó )跃的身(📦)体状态(🔈)消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。