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　　- 蛋白质、脂肪含(hán )量高的食物消化速度慢，加(🤧)重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。

　　在邵菲(fēi )编织的文化网络中，年(💡)轻人不再是城市(shì )的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五(😦)一”假期，各地(💙)的文旅市场(chǎng )也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期(qī )，为人们带(🐇)来一场场难(😻)忘的欢乐之旅。

　　吃多少主食才算够？

　　在实物金消费方面(🌕)，虽然整体实物金消费需求出现下(xià )滑，但投资金条却依旧紧俏。据中国黄(huáng )金(🈳)协会统计，2025年一季度，我国黄金消费(fèi )量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首(🆙)饰消费量(lià(💱)ng )为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费量(liàng )却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　(🤶)“让年轻人(ré(💓)n )走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春(☕)的变革在萧(xiāo )山区北干街道天悦社区悄然发生。

　　对此，李鸣涛建议，一方面(📖)，要出台规(guī )范措施对不合理的平台规则进行限制，如可(kě )要求平(🎐)台规则调整(🗓)要按照相关法规向平(píng )台生态多主体进行公示，保障规则的公(gō(🛶)ng )平性。也可引(🌙)入社会化机制对平台规则开展第三方评估等，同时引入社会化治(👈)理措(cuò )施，发挥行业自律、社会监督机制的作(zuò )用。另一方面，加强对建设良性(👅)健康电(diàn )商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大(dà )技术、数(🐇)据、资源等(👯)方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　特区政府(🔎)发言人表示(🔒)，今年首季度本地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加(jiā )快(👏)。经季节性调整后按季比较，实质本(běn )地生产总值增长2%。按主要开支组成部分(fè(🕍)n )分析，整体货物出口增长加快。受惠于访港(gǎng )旅客以及其他跨境经(🎗)济活动上升(🈴)，服务(wù )输出继续扩张。整体投资开支随着经济(jì )扩张而增长。

　　(💼)三、关注食(🏺)品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐(qí )全、环境整洁(⏰)、卫生条件(🏤)好、明厨亮灶(zào )实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用(yòng )生鱼(⚪)片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮(pí )凉面等高风险菜品时(🛥)，注意食物感(🙀)官性(xìng )状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否(🅾)干净；选择(⚫)炭火锅或炭(tàn )火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设(shè )施，感(😞)到身体不适(🕰)立即就医。通过外卖(mài )平台订餐时，注意查看商户在外卖平台(tái )公(😮)示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到(⛩)餐品(pǐn )后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检(🥃)查菜品色泽(♋)、味道等是(shì )否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　(🔫)每个人的代(➰)谢能力不(bú )同，体力活动量不同，没有必要严格攀(pān )比。吃到身体感(🕎)觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　虽然(rán )富含蛋白质(⬛)的食物也同时富含B族维生素(sù )，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(🏘)蛋(dàn )白质食(😨)物过多，有可能会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀(🐒)粉类食品(pǐ(😰)n )，更有利于睡眠。