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　　其实，合(👏)理吃主食有利(lì )于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　一是适度的(de )淀粉类食物能帮助血糖水平保(🛢)持稳定，避免夜间低血糖(🏳)。有些朋友夜(🥕)间频繁惊醒或噩(è )梦，可能是由(yóu )于(🏷)碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(💩)致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(🎎)是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激(🆙)素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　虽然有关营养素与失(shī )眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(🐲)、睡眠连续(🙉)性和睡(shuì )眠阶段之间有(yǒu )关，已经有(🍀)多项研究证实。[1]

　　A：“哥，我最近刚开(✨)了家装修公司，能不能‘分享’点客(🚤)户信息给(gěi )我？”

　　近年来，中国船(😲)舶制造业正加速向绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展(zhǎn )态势，在全球市场中逐步占据(jù )主导地位。大连港湾海关以企业发展需求为导向(🏘)，积极(jí )推动(🆓)加工贸易(yì )便利化政策落地见效。

　(👑)　在寻求消费者权益保护和商家利(🎩)益的平衡中，平台扮演了(le )重要角色。

　(💐)　此外，与会各国外长对中东和北非(🍽)地区持续冲突表示严重关切。会议期间各国代表(biǎo )还阐述了各自在联合国安全理(lǐ )事会和联合国大会等相关论坛上就乌克兰冲突所表达(🛀)的(de )国家立场(⚡)。对(duì )于包括“非洲和平倡议”和“和平之(✋)友小组”的成立，通过官方对话和外交(🛠)手段和平(píng )解决冲突，表(biǎo )示期待。

　(🙂)　此前，随着国内电商平台进入激烈(🛤)的存量竞争阶段，各大平台陆续推出(chū )“仅退款”服务，旨在提升消(xiāo )费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过程中，这(zhè )项措施却引发(fā )了诸多争议。多(🕳)位专家表示，取消无序的(🗒)“仅退款”有助(❕)于电商行业从低价竞争回归(guī )良性(🛌)竞争，保(bǎo )障商家的经营公平，释放消(🏰)费活力，促进平台经济健康发展。

　　(📗)吃多少主食才算够(gòu )？