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　　这种“凌晨三四点睡醒(xǐng )后睡不(🏴)着”的场景，你是否经历过(guò )？

　　总之(🕎)，吃好才能睡好。如果(guǒ )你长期为睡眠质(🌞)量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨(🅿)咨询营养专业人士，看看自己的营养是(🔓)否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让(🏫)你找回久违的香甜(tián )睡眠。(央视新闻客(⛸)户端）　　突(tū )然，你又一次醒了。

　(🔽)　反而不利(lì )于瘦身

　　如果是这种(📀)情况，建议(yì )你思考一下有没有以下这(🔶)个导致失眠的原因：主食吃得太少，特(🌛)别是晚餐少吃或不吃主食。

　　在距离银狐洞(dòng )不远的上英水村，这里经营民宿的(de )院落已经达到了50套，这(🌥)个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的(🔈)香(xiāng )椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　(🥎)“真的是太了不起了，仅仅一个读(dú )音，就(🕷)能延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩(🔬)特市赶来的王佳对记者说。

　　第七，在(👺)晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的情况下，为了维持血糖稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋白质来异生(shēng )葡萄糖(🛵)，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可能(🐛)会影响睡眠的质量。

　　- 蛋白质有较高(🦊)的食物热效应，容(róng )易使人兴奋，所以过(🈹)多的蛋白质食(shí )物不利于安静入眠。

　(🔜)　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(🤗)果你长期(qī )为睡眠质量差所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合(🎱)理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半(🤬)碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜(🧣)睡(shuì )眠。　　失眠，已经成为困扰当(dā(💠)ng )代人的一个常见问题。有不少人无论吃(🐋)什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(🥝)至坚持每天运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访(fǎng )者 供(🤴)图)