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　　5 爱吃生冷食(shí )物

　　适当的运动，有助改善(shàn )睡眠。中国医药科技(🦁)出版社出(chū )版的《失眠(🌛)》一书中指出，对于常常(㊙)失眠的人来说，运动是调理睡(shuì )眠有效的方式之一。失眠患者(zhě )若能坚持跑跑步、做做操、练(💫)(liàn )练太极拳等，经过一(🤽)段时间的(de )体育运动，会(⛄)对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循(xún )环，从而可以从根本上消除失(🌽)(shī )眠，提高睡眠质量。

　(🐩)　一段彼此成就的音(🖖)乐奇缘

　　经常运动的人关节面软骨和骨密度的厚度(dù )更高，关节周围的肌肉更发达(dá )、力(🕶)量更强、关节囊和韧(🌇)带更(gèng )厚。从而减轻关(👔)节负荷，增加关节的稳固性和灵活性。

　　4月30日，嘉宾、当地民众观看民族情景(jǐng )舞蹈诗《阿佤人(🌬)民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　(📵)　每周一，是朱超敬到(🤑)周至县上三清小学给(🏬)孩子们上音乐课的日子。