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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(guó )北方(💱)吃大量主(📺)食的膳食模式与(yǔ )较低的(😰)失眠风险(🐡)相关联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合(🚛)物相比，能非常有效地提升(📛)入睡效果(😙)和睡眠质量[4]。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不(bú )同，没有(yǒu )必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白(bái )天精神饱满，夜(🤑)里睡得踏(👌)实的(de )程度就可以了。

　　反(💄)而不利于(🔍)瘦身

　　预计5月(yuè )，全国大部地区气温接近常年同期到偏(piān )高，华北、东北地区中南部、西南(🥪)地区南部等地降水偏多，水(🎉)热条件总(🚇)体利于(yú )春耕春播和作物生长发育；江淮、江汉(hàn )、江南、华南东部等地温高雨少，部分地区可能(néng )出现农业干旱和(🥋)用水紧张(👦)；北(běi )方冬麦区大部降水接近常年(🔝)或偏多，利于补充土(tǔ )壤水分和缓和旱情，气象条件总体利于(yú )冬小麦产量形成，中下旬黄淮南(📷)部、江淮、江汉温高雨少(🏗)，出现阶段(🎢)性农业干(gàn )旱和干热风天气风险较高；长江流域油菜产区气(qì )温偏高，降水正常或偏少，有利于油菜(cài )灌浆成熟和收获(🌳)晾晒；西(🌉)南地区南部油菜陆续成熟，需防范阶(🛳)段性连阴雨天气(qì )影响收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯(sī )卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一(📕)”假期，将迎来购物、聚餐、(🎅)走亲访友(🐌)小(xiǎo )高峰，为保障三地消费者合法权益，营造放心、安心、舒心的假日消费环境，北京市市(shì )场监督管理局、天津市市场(🗯)监督管理(🛀)委员会、河北省市场监督管理局28日(💔)联合发(fā )布如下消费提示。

　　“五一”假期，云南曲靖(jìng )富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽(🏛)种的近千种月季花已经绽(🌀)放(fàng )，游客(😛)穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好(hǎo )的瞬间。而在地下，游客们还可以开启(qǐ )一场别开生面的探洞之旅。

　　不吃主食(🔌)或吃太少(✂)