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　(🚘)　有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优(🔇)质碳水化合物，与睡眠质(💇)量不佳的可能性降低(dī )相关。也有研究提(👖)示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(♍)低的失眠风险相关联。

　　黄卓指(zhǐ )出，4月(🏊)，我国春播区(qū )大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种(💎)和培(péi )育壮苗。其中，南方地区降(jiàng )雨增多(❓)，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻(📧)育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关(guān )中、甘肃东部部分地区(👜)因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不(🍀)利；东北春播区(qū )大部墒(shāng )情适宜，但黑(🧢)龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地(🥊)(dì )进程略有推迟。

　　不吃主(zhǔ )食或吃太(👶)少

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代(😀)谢压力(lì )增大，就会想办法拆东墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋白质来合(🐫)成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量(🤶)，而且会加(jiā )重肝脏(zāng )和肾脏的负担。这样(🔤)也会让你感觉疲劳。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预(yù )防失(🚶)眠，其中的科学道理是(shì )什么呢？

　　- 少(🧗)吃主食不等于能有效控糖

　　“年轻人喜(⏮)欢(huān )养生？那就引入八段锦；他(tā )们热衷养宠物，我们就办宠物(🔗)瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲(🌕)意识到(dào )，青年(nián )文化工作既需要引领，也(🍱)需要倾听。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有(yǒu )这个原因—(😈)—主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不(🌲)吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水(shuǐ )化(📵)合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以改(🎁)善的，而是需要把无糖无(❤)油的主食吃够。

　　这种“凌晨三四点睡(shuì(📍) )醒后睡(shuì )不着”的场景，你是否经历过？

　(😬)　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至每天(tiān )坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(🍣)夜醒频频，或者凌(líng )晨醒来就再难入睡。