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　　虽然有关营养素(sù )与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不能降低总热量摄入。你少吃(chī )米饭省下的热(🔼)量，被(💏)换成(🤰)了菜(🔟)(cài )里(🧛)的糖(🚷)和脂肪，营养价值更低(dī )，更促进发胖。过多的脂肪和(hé )蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为(wéi )了保证游客游览安全和保护溶(róng )洞，景区采取了多种措施。

　　第七，在晚餐不吃或少(🧜)吃碳(♑)(tàn )水(🚾)化合(🐶)物的(💶)情况(🐿)下，为了维持(chí )血糖稳定，身体不得不拆解蛋(dàn )白质来异生葡萄糖，导致夜间(jiān )肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

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　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享(xiǎng )’点客户信息给我？”

　　一(yī )是适度的淀粉类食物能帮助(🏑)血(xuè(👆) )糖水(🥐)平保(🕊)持稳(🍐)定，避(🎾)免夜(🤖)间低(dī )血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。

　　机场巴士方(fāng )面，提前筹措保障运力，并外(wài )协车辆(📕)作为(🤜)补充(🚒)，做好(🚚)机场(🥌)兜(dō(😊)u )底运输保障。

　　吃多少主食(shí )才算够？